고등학생 키크는영양

성장기에 필요한 영양소

단백질은 근육과 조직의 재료, 칼슘은 뼈 건강의 기본입니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 돕고, 철분·아연 같은 미네랄은 성장기에 부족해지기 쉬워 신경 써서 챙기는 것이 좋습니다.

특정 영양소나 음식이 키를 키운다고 단정할 수는 없지만, 이런 영양이 고루 든 식사는 성장기 몸을 만드는 기본 조건입니다.

부족하기 쉬운 영양 챙기기

바쁜 고등학생은 아침을 거르거나 인스턴트로 때우기 쉬워 특정 영양이 빠지기 쉽습니다. 아침을 간단히라도 챙기고, 채소·단백질·곡물을 매끼 고루 담는 것이 실천적인 방향입니다.

식사로 충분히 채우기 어려운 부분은 성장기 영양 보충에 도움이 될 수 있으나, 기본은 어디까지나 균형 잡힌 식사입니다.

우리 아이 영양이 치우치진 않았나요

편식이 심하거나 특정 영양이 오래 부족하면 성장기에 놓치기 쉬운 부분이 생깁니다. 성장은 시기가 있어 지금의 영양 관리가 중요합니다.

우리 아이 식단에서 부족한 영양이 무엇인지, 성장 속도가 또래 대비 어떤지 궁금하다면 성장전문가 무료 상담으로 점검해 볼 수 있습니다.

고등학생 키크는영양 자주 묻는 질문

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