고등학생 키크는운동

어떤 운동이 성장기 관리에 도움이 될까

농구·배구·줄넘기처럼 발을 구르고 뛰는 운동은 하체와 척추 주변 근육을 고루 자극합니다. 수영·조깅 같은 유산소는 심폐 지구력과 전신 순환에 좋습니다.

특정 운동이 키를 키운다고 단정할 수는 없지만, 규칙적인 신체 활동은 식욕·수면·자세 등 성장기 생활 전반을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

강도와 빈도는 이렇게

숨이 살짝 찰 정도의 중강도로 주 3~5회, 한 번에 30~60분이 무난합니다. 매일 짧게라도 몸을 움직이는 규칙성이 가끔 몰아서 하는 것보다 낫습니다.

성장판이 아직 열려 있는 시기에는 과도한 고중량 웨이트보다 자기 체중을 이용한 운동과 스트레칭을 우선하는 편이 좋습니다.

운동만으로 충분할지 점검이 필요합니다

운동을 열심히 해도 또래보다 키가 더디거나, 식사가 한쪽으로 치우쳐 있다면 성장 흐름을 한 번 짚어볼 필요가 있습니다. 성장은 시기(골든타임)가 있어 지나고 나면 되돌리기 어렵기 때문입니다.

우리 아이의 현재 키·몸무게, 성장 속도, 영양 상태가 또래 대비 어떤지 궁금하다면 성장전문가 무료 상담으로 확인해 볼 수 있습니다. 지금 상태를 아는 것이 관리의 시작입니다.

고등학생 키크는운동 자주 묻는 질문

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