남아 단백질 추천

단백질은 식사가 먼저

단백질은 달걀·닭고기·생선·두부·콩·유제품 등 일상 음식에 풍부합니다. 우선 세 끼에서 이런 급원을 고르게 넣는 것이 가장 기본이자 효율적인 방법입니다.

식사로 충분히 채워진다면 별도 보충은 꼭 필요하지 않습니다.

보충을 고려한다면 볼 점

편식이 심하거나 식사량이 적어 단백질이 계속 부족하다면 보충을 고려할 수 있습니다. 이때는 1회 단백질 함량과 당·첨가물 표시, 아이가 거부감 없이 먹을 형태를 확인합니다.

단백질에만 치우치지 않도록, 뼈 성장을 위한 칼슘·비타민D 등 다른 영양의 균형도 함께 살핍니다.

부족 여부부터 확인하세요

실제로 단백질이 부족한지, 아니면 다른 영양이 비는지는 식단만 보고 알기 어렵습니다. 성장은 시기가 있어 부족이 오래가면 놓치는 부분이 생길 수 있습니다.

성장전문가 무료 상담으로 단백질을 포함한 영양·성장 상태를 점검하면, 보충이 필요한지·무엇을 챙길지 방향이 분명해집니다.

남아 단백질 추천 자주 묻는 질문

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