남아 영양

남아 영양의 큰 그림

뛰고 운동하는 남아는 에너지 소모가 커서 탄수화물과 단백질이 넉넉히 필요합니다. 동시에 뼈가 자라는 시기라 칼슘과 그 흡수를 돕는 비타민D도 함께 챙겨야 합니다.

이 네 축이 고르게 채워질 때 성장기 영양의 균형이 잡힙니다.

잘 먹는 것 같아도 치우칠 수 있다

남아는 좋아하는 밥·고기는 잘 먹어도 채소·유제품은 멀리하는 경우가 많아, 칼슘·비타민이 은근히 부족해지기 쉽습니다. 겉으로는 잘 먹는 것처럼 보여도 특정 영양이 빌 수 있습니다.

성장은 영양이 활발히 쌓이는 시기가 있어, 이 불균형이 오래가면 놓치는 부분이 생길 수 있습니다. 부족분은 보충 제품으로 메우는 것도 방법입니다.

지금 영양 균형을 점검할 때

우리 아이 식단이 어느 쪽으로 치우쳤는지, 무엇이 부족한지는 집에서 판단하기 어렵습니다. 성장은 시기가 있어 지금 확인할수록 대응이 빠릅니다.

성장전문가 무료 상담으로 영양·성장 상태를 점검하면, 무엇을 더하고 어떤 습관을 바꿀지 방향을 잡을 수 있습니다.

남아 영양 자주 묻는 질문

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