남자아이 키크는영양

성장기 남자아이에게 필요한 영양소

뼈가 자라고 근육이 늘어나는 시기에는 그 재료가 되는 영양이 충분해야 합니다. 대표적으로 단백질, 칼슘, 칼슘 흡수를 돕는 비타민D가 함께 작용합니다.

특정 영양소만 많이 먹기보다 여러 영양이 균형을 이룰 때 몸이 재료를 제대로 쓸 수 있습니다. 아래 표에 정리했습니다.

영양이 치우쳤을 때의 아쉬움

활동량이 많은 남자아이라도 식사가 밥·탄수화물 위주이거나 간식에 치우치면 정작 성장에 필요한 단백질·칼슘이 부족할 수 있습니다. 잘 먹는 것처럼 보여도 균형이 안 맞을 수 있습니다.

식단이 한쪽으로 치우쳤다면 식품을 다양화하고, 부족한 영양은 성장기 영양 보충 식품으로 채우는 것을 고려할 수 있습니다.

우리 아이 영양 균형, 지금 점검이 좋은 이유

성장에는 시기가 있어, 필요한 영양이 부족한 채로 시간이 지나면 되돌리기 어렵습니다. 그래서 지금 우리 아이 영양 균형을 점검하는 것이 중요합니다.

성장전문가 무료 상담으로 아이의 식습관과 성장 속도를 점검하고, 지금 무엇을 보완하면 좋을지 확인해 보세요.

남자아이 키크는영양 자주 묻는 질문

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