남자아이 키크는음식

성장기 식단에 담으면 좋은 음식

성장에 필요한 재료를 공급하려면 단백질·칼슘·비타민D가 골고루 들어간 식단이 좋습니다. 특정 슈퍼푸드 하나에 의존하기보다 다양한 식품을 끼니마다 나눠 담는 것이 핵심입니다.

아래 표는 영양소별 대표 음식입니다. 매 끼니에 단백질원 하나, 유제품이나 칼슘원 하나를 곁들이는 식으로 구성해 보세요.

편식·간식 위주 식단이 아쉬운 이유

아이가 좋아하는 음식만 먹거나 과자·음료 같은 간식에 치우치면 정작 성장에 필요한 영양이 부족해지기 쉽습니다. 특히 고기·생선을 꺼리면 단백질이, 유제품을 안 먹으면 칼슘이 모자랄 수 있습니다.

조리법을 바꾸거나 비슷한 영양의 대체 식품을 활용해 보고, 그래도 부족한 부분은 성장기 영양 보충 식품으로 채우는 것을 고려할 수 있습니다.

우리 아이 식단, 지금 점검이 좋은 이유

성장에는 시기가 있어, 필요한 영양이 부족한 채로 시간이 지나면 되돌리기 어렵습니다. 그래서 지금 우리 아이 식단에 빈 곳이 없는지 점검하는 것이 중요합니다.

성장전문가 무료 상담으로 아이의 식습관과 성장 속도를 점검하고, 지금 무엇을 보완하면 좋을지 확인해 보세요.

남자아이 키크는음식 자주 묻는 질문

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