남자 키크는 스트레칭

집에서 하는 기본 동작

벽에 등을 붙이고 정수리를 위로 늘이는 동작, 누워서 무릎을 가슴으로 당기는 동작, 다리 뒤쪽을 펴는 동작이 기본입니다. 반동 없이 숨을 내쉬며 15~30초씩 유지합니다.

스트레칭이 뼈를 늘리는 것은 아니지만, 굳은 자세를 펴면 평소보다 반듯한 몸을 유지하는 데 도움이 되고 운동 전후 부상 예방에도 좋습니다.

안전하게 하는 요령

아프도록 반동을 주거나 숨을 참으면 근육이 오히려 긴장합니다. 시원하게 당기는 지점에서 멈추고 호흡을 이어가는 것이 안전합니다.

오래 앉아 있는 습관이 있다면 1시간에 한 번씩 일어나 허리·어깨를 펴는 짧은 스트레칭을 더하면 자세 유지에 도움이 됩니다.

자세 관리만으로 충분한지 점검하기

스트레칭으로 자세를 관리해도 또래보다 키가 더디거나 영양이 치우쳐 있다면 성장 흐름 자체를 점검해 볼 필요가 있습니다. 성장기는 시기가 정해져 있기 때문입니다.

우리 아이의 성장 속도와 영양 상태가 또래 대비 어떤지 궁금하다면 성장전문가 무료 상담으로 확인해 보는 것을 권합니다.

남자 키크는 스트레칭 자주 묻는 질문

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