사춘기 키크는영양

성장기 핵심 영양소의 역할

성장기 영양은 각각 맡은 역할이 다릅니다. 단백질은 뼈와 근육, 연골을 이루는 재료가 되고, 칼슘은 그 뼈를 단단하게 채웁니다. 비타민D는 섭취한 칼슘이 몸에 잘 흡수되도록 돕는데, 햇빛을 받으면 피부에서도 만들어지므로 실내 생활이 길면 부족해지기 쉽습니다.

아연은 세포 성장과 식욕에 관여해 부족하면 입맛이 떨어질 수 있고, 이 외에도 비타민·무기질이 전반적인 대사를 돕습니다. 어느 하나만 많이 먹기보다 여러 영양을 고르게 채우는 것이 핵심입니다.

영양이 한쪽으로 치우치기 쉬워요

편식이나 불규칙한 식사로 특정 영양이 부족해지는 경우가 흔합니다. 유제품을 안 먹으면 칼슘이, 고기·생선을 잘 안 먹으면 단백질이, 실내 생활이 길면 비타민D가 부족하기 쉽습니다.

성장기에 필요한 영양이 치우치면 급성장기의 잠재력을 충분히 살리기 어려울 수 있습니다. 우리 아이가 어떤 영양이 부족하진 않은지 평소 식단을 살펴보는 것이 좋습니다.

우리 아이 영양 균형, 지금 점검하세요

균형 식단이 기본이지만, 편식이 심하거나 특정 영양이 계속 부족하기 쉽다면 부족한 부분을 채우는 방향을 함께 고민하는 것이 좋습니다. 성장에는 시기가 있어 지금 점검이 도움이 됩니다.

성장전문가 무료 상담으로 아이의 영양 균형과 성장 상태를 점검하고, 성장기 어린이의 영양 보충에 도움이 될 수 있는 방향을 안내받아 보세요.

사춘기 키크는영양 자주 묻는 질문

사춘기 키크는영양 관련 정보