사춘기 키크는운동

성장기에 좋은 운동 종류

뼈 길이 성장을 뒷받침하려면 뼈에 세로 방향의 자극이 전해지는 운동이 유리합니다. 대표적으로 줄넘기는 반복 점프로 다리뼈에 자극을 주고 심폐 지구력도 함께 길러 성장기 아이에게 권할 만합니다. 농구·배구처럼 점프가 많은 구기 종목, 달리기 같은 유산소 운동도 좋습니다.

반면 성장기에는 지나치게 무거운 중량을 드는 근력운동은 관절 부담이 될 수 있어 자기 체중을 이용한 운동 위주가 안전합니다. 운동 전후 스트레칭으로 근육을 풀어 부상을 예방하는 것도 중요합니다.

운동이 부족하기 쉬운 요즘 아이들

학업과 스마트폰 사용으로 앉아 있는 시간이 길어지면 활동량이 줄고 자세도 구부정해지기 쉽습니다. 활동이 부족한 상태가 이어지면 성장기 몸 발달을 충분히 자극하기 어려울 수 있습니다.

우리 아이가 평소 운동을 거의 하지 않거나, 또래보다 성장 속도가 더디게 느껴진다면 운동 습관과 함께 영양·수면 상태를 종합적으로 살펴보는 것이 좋습니다.

운동만으로 부족하다면 성장 점검을

운동은 성장의 한 축일 뿐, 영양과 수면이 함께 갖춰져야 효과적입니다. 성장에는 시기가 있어 지금 상태를 확인해 두는 것이 도움이 됩니다.

성장전문가 무료 상담으로 아이의 활동량·영양·성장 속도를 함께 점검하고, 성장기 어린이의 영양 보충에 도움이 될 수 있는 방향을 안내받아 보세요.

사춘기 키크는운동 자주 묻는 질문

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