성장기 수면

성장기에 수면이 중요한 이유

성장호르몬은 하루 중 깊은 잠에 들었을 때 분비가 활발해지는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 성장기 아이에게는 잠의 길이뿐 아니라 질(깊은 잠)도 중요합니다.

수면이 부족하거나 취침 시간이 들쭉날쭉하면 깊은 잠의 리듬이 흐트러지기 쉽습니다. 매일 비슷한 시간에 잠들고 일어나는 규칙적인 리듬을 만드는 것이 좋습니다.

나이별 권장 수면 시간

아래는 일반적인 참고 기준으로, 아이마다 필요한 수면량은 다릅니다.

숙면 습관과 성장 점검 함께하기

잠을 잘 자게 도우려면 자기 전 스마트기기 사용을 줄이고, 방을 어둡고 조용하게 하며, 과식과 늦은 카페인(초콜릿·탄산 등)을 피하는 것이 도움이 됩니다.

수면과 함께 영양·성장 속도도 균형 있게 살펴보는 것이 좋습니다. 아이가 또래보다 성장이 더디거나 식습관이 걱정된다면, 성장전문가 무료 상담으로 지금의 영양·성장 상태를 점검해 보세요.

성장기 수면 자주 묻는 질문

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