성장기 필수영양

영양별 역할과 급원 음식

필수영양은 어느 하나만 많아서는 안 되고 서로 맞물려 작동합니다. 예를 들어 칼슘을 먹어도 비타민D가 부족하면 흡수가 원활하지 않습니다.

아래 표로 각 영양이 하는 일과 어떤 음식에 많은지 확인하면 식단 짜기가 쉬워집니다.

한쪽으로 치우치기 쉬운 이유

아이들은 좋아하는 음식만 먹는 경향이 있어, 탄수화물은 넉넉해도 단백질·칼슘·채소의 비타민은 부족해지기 쉽습니다. 편식이 있으면 특정 영양이 지속적으로 비게 됩니다.

세 끼로 균형을 맞추기 어렵다면, 부족한 부분을 성장기 영양 보충 제품으로 메우는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.

우리 아이는 무엇이 부족할까

성장은 영양이 활발히 쌓이는 시기가 있어, 이 시기에 필수영양이 계속 비면 채우기 어려운 부분이 생길 수 있습니다. 하지만 겉으로는 무엇이 부족한지 잘 드러나지 않습니다.

식단을 아무리 신경 써도 부족분을 눈으로 확인하기는 어렵습니다. 성장전문가 무료 상담으로 지금 우리 아이의 영양·성장 상태를 점검해 보는 것을 권합니다.

성장기 필수영양 자주 묻는 질문

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