아이 단백질 섭취량

아이에게 단백질이 필요한 이유

단백질은 근육뿐 아니라 뼈·피부·머리카락·효소·호르몬까지 몸을 이루는 거의 모든 곳의 재료가 됩니다. 성장기에는 새로운 조직을 만드는 수요가 크기 때문에 꾸준한 공급이 중요합니다.

단백질이 부족하면 성장과 회복에 필요한 재료가 모자랄 수 있고, 반대로 지나치게 많이 먹는 것도 균형에는 좋지 않습니다. 적정량을 여러 끼니에 나눠 먹는 것이 이상적입니다.

좋은 단백질을 챙기는 방법

살코기·생선·달걀·콩·두부·유제품은 질 좋은 단백질 급원입니다. 동물성과 식물성을 섞어 먹으면 다양한 아미노산을 고르게 얻을 수 있습니다.

아침을 거르면 하루 단백질이 부족해지기 쉬우므로 세 끼에 고르게 배분하는 것이 좋습니다. 달걀·우유·콩류처럼 손쉬운 급원을 아침 식단에 포함하면 균형을 맞추기 수월합니다.

잘 먹는데도 성장이 더뎌 보인다면

아이가 밥은 잘 먹어도 실제로는 단백질이나 다른 영양이 부족하거나 치우쳐 있을 수 있습니다. 특히 편식이 있거나 아침을 자주 거르면 하루 전체 영양 균형이 흔들리기 쉽습니다.

성장에는 시기가 있어 한창 자랄 때 영양이 부족하면 놓치기 쉽습니다. 지금 우리 아이의 단백질을 포함한 영양 섭취가 성장기에 적절한지 성장전문가 무료 상담으로 점검해 보는 것을 권합니다.

아이 단백질 섭취량 자주 묻는 질문

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