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성장기에 중요한 핵심 영양소

성장기에는 몸이 빠르게 자라며 영양 수요가 높아집니다. 뼈와 근육의 재료가 되는 단백질, 뼈를 이루는 칼슘, 칼슘 흡수를 돕는 비타민D가 특히 중요하게 꼽힙니다. 여기에 철분·아연 같은 미량 영양소도 성장기 대사에 관여합니다.

한 가지 영양소만 많이 먹는 것보다 필요한 영양을 골고루 채우는 것이 중요합니다. 아래 표에서 각 영양소의 역할과 공급원을 확인해보세요.

영양이 한쪽으로 치우치면 생기는 문제

단 음료·과자·인스턴트에 익숙해지면 열량은 채워도 성장에 필요한 영양은 부족해지기 쉽습니다. 편식이 심하면 특정 영양소가 계속 빠지면서 균형이 무너집니다.

기본은 식사로 채우는 것입니다. 다만 식사만으로 부족한 영양이 있을 때는 성장기 영양 보충에 도움이 될 수 있으며, 아이 상태에 맞는지 확인하는 것이 좋습니다.

우리 아이 영양 균형, 지금 확인해보세요

성장기에는 필요한 영양이 집중적으로 쓰이는 시기가 있습니다. 또래보다 성장이 더디거나 편식이 심해 영양이 치우쳐 있다면, 시기를 놓치기 전에 지금 상태를 점검하는 것이 좋습니다.

성장전문가 무료 상담을 통해 아이의 영양·성장 상태를 확인하면, 어떤 영양을 어떻게 보완할지 방향을 잡을 수 있습니다. 부족한 부분을 미리 아는 것이 관리의 시작입니다.

아이 키크는영양 자주 묻는 질문

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