아이 키크는자세

성장기에 좋은 바른 자세

오래 구부정하게 앉거나 고개를 숙인 자세는 성장기 아이의 몸에 좋지 않습니다. 앉을 때는 허리를 세우고 등받이에 기대며, 설 때는 어깨를 펴고 턱을 살짝 당기는 자세가 기본입니다.

스마트폰·태블릿을 볼 때 고개가 앞으로 쏠리기 쉬운데, 화면을 눈높이로 올리고 자주 자세를 바꿔주는 것만으로도 부담을 줄일 수 있습니다.

집에서 하는 간단한 스트레칭

몸을 세로로 펴주는 가벼운 스트레칭은 뭉친 근육을 풀고 자세를 바로잡는 데 도움이 됩니다. 기지개 켜기, 벽에 등 대고 서기, 다리·허리 늘리기 같은 동작을 매일 짧게 반복하는 것이 좋습니다.

스트레칭은 통증이 없는 범위에서 부드럽게 하는 것이 원칙입니다. 무리하게 몸을 당기기보다 편안하게 늘어나는 느낌 정도가 적당합니다.

자세는 챙기는데 성장이 걱정된다면

바른 자세와 스트레칭은 좋은 습관이지만, 성장은 자세만이 아니라 유전·영양·수면·운동이 함께 작용하는 결과입니다. 또래보다 작게 느껴지거나 성장이 더디다면 다른 요인을 함께 살펴봐야 합니다.

성장에는 시기가 있어 지금 상태를 점검하는 것이 좋습니다. 성장전문가 무료 상담으로 아이의 영양·성장 상태를 확인하면, 자세 외에 보완할 부분을 함께 파악할 수 있습니다.

아이 키크는자세 자주 묻는 질문

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