어린이 간식

성장기 간식, 무엇을 기준으로 고를까

간식은 아이가 밥에서 놓친 영양을 메우는 기회입니다. 성장기에는 근육·뼈·조직이 빠르게 만들어지므로 단백질과 칼슘이 든 간식이 특히 유용합니다.

단맛·짠맛이 강한 가공식품은 열량은 높지만 정작 필요한 영양은 적은 경우가 많습니다. '무엇을 뺄까'보다 '무엇을 더할까'로 접근하면 고르기 쉽습니다.

또래보다 덜 먹거나 편식이 심하다면

간식으로 열량은 채워도 정작 성장에 필요한 영양이 한쪽으로 치우치는 경우가 적지 않습니다. 아이가 밥은 적게 먹고 과자·음료로 배를 채운다면 단백질·칼슘 섭취가 부족할 수 있습니다.

성장은 유전뿐 아니라 매일의 영양·수면·운동이 함께 쌓인 결과입니다. 지금 우리 아이의 간식과 식습관이 균형을 이루고 있는지 한 번 돌아볼 필요가 있습니다.

우리 아이 영양 상태, 지금 점검이 필요한 이유

성장에는 시기가 있어, 영양이 치우친 습관이 오래 이어지면 그만큼 놓치는 부분이 생기기 쉽습니다. 막연히 걱정만 하기보다 지금 상태를 객관적으로 살펴보는 것이 도움이 됩니다.

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어린이 간식 자주 묻는 질문

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