여아 필수영양

성장기 여아가 챙길 필수영양

성장은 특정 영양 하나로 이뤄지지 않습니다. 뼈를 이루는 칼슘, 근육과 연골을 만드는 단백질, 이를 돕는 비타민D, 그리고 식욕·성장에 관여하는 아연 등이 함께 작동합니다.

특히 여아는 초경 전후로 철분 필요량이 늘어나는 시기가 있어, 철분이 풍부한 식품도 신경 써 주는 것이 좋습니다.

영양이 치우치기 쉬운 시기

아이들은 좋아하는 음식에 몰리고 채소·단백질을 남기는 경우가 많습니다. 그 결과 탄수화물·당류는 넘치고 단백질·칼슘·철분은 부족한 불균형이 생기기 쉽습니다.

성장에는 시기가 있어서, 필요한 영양이 활발히 쓰이는 시기에 특정 영양이 계속 부족하면 그 시기의 영양 채움 기회를 놓치기 쉽습니다. 과장 없이 말하면, 균형을 맞추는 것이 부모가 도와줄 수 있는 가장 현실적인 부분입니다.

우리 아이 영양 균형, 점검해 보셨나요

필수영양 목록을 알아도, 실제 우리 아이가 무엇이 부족한지는 눈으로 판단하기 어렵습니다. 편식·소식·성장 속도가 걱정된다면 지금 상태를 점검해 두는 것이 좋습니다.

성장전문가 무료 상담으로 우리 아이의 영양·성장 상태를 확인하고, 어떤 영양을 더 채워야 할지 방향을 잡아 보세요. 성장은 시기가 있으니 미루기보다 지금 확인해 보는 편이 좋습니다.

여아 필수영양 자주 묻는 질문

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