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성장기 여자아이에게 필요한 핵심 영양소

뼈가 길게 자라는 시기에는 뼈 조직의 재료가 되는 영양이 충분해야 합니다. 대표적으로 근육과 조직을 만드는 단백질, 뼈의 주성분인 칼슘, 칼슘 흡수를 돕는 비타민D가 함께 작용합니다.

특정 영양소 하나만 많이 먹는 것보다 여러 영양소가 균형을 이룰 때 몸이 재료를 제대로 활용할 수 있습니다. 아래는 각 영양소가 왜 필요한지 정리한 표입니다.

편식·불균형 식단이 아쉬운 이유

아이가 좋아하는 음식만 먹거나 간식·가공식품에 치우치면 정작 성장기에 필요한 영양이 부족해지기 쉽습니다. 특히 우유·유제품을 잘 안 먹는 아이는 칼슘이, 고기·생선을 꺼리는 아이는 단백질이 모자랄 수 있습니다.

식사만으로 충분하면 가장 좋지만, 실제 식단에서 부족한 부분이 있는지 점검해 보는 것이 좋습니다. 성장기 영양 보충 식품은 이렇게 부족하기 쉬운 영양을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리 아이 영양·성장 상태, 지금 점검이 좋은 이유

성장에는 시기가 있습니다. 뼈가 활발히 자라는 시기가 지나면 되돌리기 어렵기 때문에, 또래보다 작지 않은지·영양이 한쪽으로 치우치지 않았는지 지금 살펴보는 것이 도움이 됩니다.

우리 아이의 식단과 성장 속도가 궁금하다면, 성장전문가 무료 상담으로 현재 영양·성장 상태를 점검해 보세요. 지금 어떤 부분을 보완하면 좋을지 방향을 잡는 데 도움이 됩니다.

여자아이 키크는영양 자주 묻는 질문

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