여자아이 키크는음식

성장기에 챙기면 좋은 음식

매 끼니 단백질 반찬(달걀·생선·고기·두부)을 하나씩 넣고, 칼슘이 풍부한 유제품과 멸치를 곁들이는 것이 기본 구성입니다. 채소와 과일로 비타민·미네랄을 보태면 균형이 잡힙니다.

비타민D는 칼슘 흡수를 도우므로 등푸른생선과 달걀노른자를 챙기고, 낮에 잠깐 햇빛을 쬐는 것도 도움이 됩니다. 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요.

성장을 방해할 수 있는 식습관

단 음료와 과자로 배를 채우면 정작 성장에 필요한 영양이 밀려납니다. 짠 인스턴트 위주 식사도 균형을 무너뜨리기 쉽습니다.

여자아이는 다이어트나 편식으로 단백질·철분이 부족해지는 경우가 있어 주의가 필요합니다. 영양이 한쪽으로 치우친 상태가 길어지면 성장 잠재력을 살리기 어려울 수 있습니다.

우리 아이 식단, 균형부터 확인하세요

'무엇을 더 먹일까'보다 '지금 무엇이 빠져 있나'를 아는 것이 먼저입니다. 성장은 시기가 있어, 부족한 영양을 일찍 알수록 채울 여지가 큽니다.

성장전문가 무료 상담으로 현재 식습관과 성장 상태를 점검해 보시길 권합니다. 부족한 영양이 확인되면, 성장기 영양 보충제로 균형을 채우는 방법도 함께 고려할 수 있습니다.

여자아이 키크는음식 자주 묻는 질문

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