여자 키크는운동

성장기에 권장되는 운동

성장기 여자아이에게는 몸을 활발히 쓰고 뼈에 가벼운 자극을 주는 운동이 권장됩니다. 줄넘기, 가볍게 뛰기, 스트레칭 같은 활동이 대표적입니다.

한 종목을 오래 하기보다 뛰는 운동과 펴 주는 스트레칭을 섞어 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 즐겁게 할 수 있는 활동이어야 오래 지속됩니다.

안전하게 운동하기

성장기에는 관절에 무리를 주는 과격한 근력 운동이나 통증을 참는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 준비운동과 마무리 스트레칭으로 부상을 예방하세요.

운동 뒤에는 충분한 수면과 균형 잡힌 식사로 몸이 회복하고 자랄 수 있게 해 주는 것이 중요합니다. 운동·영양·수면은 함께 갈 때 의미가 있습니다.

운동만으로 부족할 수 있습니다

성장은 운동만으로 정해지지 않고 영양·수면·유전이 함께 작용합니다. 성장에는 시기가 있어, 그 시기에 영양이 치우치거나 생활이 흐트러지면 놓치기 쉬운 부분이 있습니다.

우리 아이가 또래보다 작은 편은 아닌지, 운동 외에 영양·성장 상태는 괜찮은지 궁금하다면 지금 점검해 보세요. 성장전문가 무료 상담으로 확인할 수 있습니다.

여자 키크는운동 자주 묻는 질문

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