여자 키크는음식

끼니마다 챙기면 좋은 식품

성장기 여자아이는 몸을 구성하는 단백질과 칼슘에 더해, 성장 급진기·초경 전후로 철분 같은 영양이 더 필요해질 수 있습니다. 여러 식품군을 골고루 먹는 것이 기본입니다.

한 끼에 몰아 먹기보다 아침·점심·저녁으로 나눠 꾸준히 챙길 때 몸이 더 잘 활용합니다. 아침을 거르면 하루 영양이 치우치기 쉬우니 간단하더라도 챙겨 주세요.

다이어트보다 균형이 먼저

외모에 민감해지는 시기라 끼니를 줄이거나 특정 음식만 먹기 쉽습니다. 하지만 성장기에 무리하게 식사량을 줄이면 필요한 영양을 놓쳐 오히려 아쉬운 결과로 이어질 수 있습니다.

단 음료·인스턴트로 끼니를 대체하기보다, 좋아하는 음식에 단백질·채소·유제품을 곁들여 균형을 맞추는 방향이 좋습니다.

우리 아이 식단, 균형 잡혀 있나요

성장은 음식만으로 정해지지 않지만, 성장에는 시기가 있어 그 시기에 영양이 치우치면 놓치기 쉬운 부분이 생깁니다. 여아는 성장 급진기가 이른 편이라 더욱 그렇습니다.

우리 아이 식단이 성장기에 맞게 균형 잡혀 있는지, 특정 영양이 비어 있진 않은지 궁금하다면 지금 점검해 보세요. 성장전문가 무료 상담으로 아이의 영양·성장 상태를 확인할 수 있습니다.

여자 키크는음식 자주 묻는 질문

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