우리아이 간식

좋은 간식의 조건

간식을 고를 때는 열량보다 '무엇이 들어 있는가'를 봅니다. 성장기에는 몸을 구성하는 단백질, 뼈의 재료가 되는 칼슘, 칼슘 흡수를 돕는 비타민D가 함께 들어오면 균형이 좋아집니다.

반대로 당류가 많은 간식은 포만감을 빨리 주어 정작 식사량을 줄일 수 있습니다. 달콤한 음료·과자는 '가끔 소량'으로 두는 편이 낫습니다.

당류에 치우치기 쉬운 이유

아이들은 단맛을 선호하고, 편의점·마트 간식은 당류와 정제 탄수화물 비중이 높은 경우가 많습니다. 그러다 보면 간식은 배부르게 먹는데 정작 단백질·칼슘 같은 성장기 영양은 부족해지기 쉽습니다.

성장은 유전·영양·수면·운동이 함께 작용하는 결과라, 어느 한쪽으로 식단이 치우치면 필요한 재료가 골고루 들어오지 못할 수 있습니다.

우리 아이 영양, 지금 점검이 필요한 이유

성장에는 '골든타임'이라 부를 만한 시기가 있어, 이 시기에 영양이 한쪽으로 치우치면 나중에 되돌리기 어려운 부분이 생길 수 있습니다. 간식만으로 부족한 영양이 채워지는지, 반대로 당류로만 배를 채우고 있진 않은지 한 번쯤 살펴볼 필요가 있습니다.

우리 아이가 또래보다 작진 않은지, 편식으로 특정 영양이 빠지진 않았는지 궁금하다면 성장전문가 무료 상담으로 현재 영양·성장 상태를 점검해 볼 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 함께 성장기 영양 보충 방향을 상담받아 보세요.

우리아이 간식 자주 묻는 질문

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