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성장기에 왜 이 영양소들이 필요할까

성장기는 몸이 빠르게 자라며 새 조직을 계속 만드는 시기입니다. 그래서 근육과 뼈의 재료가 되는 단백질이 충분해야 하고, 뼈를 이루는 칼슘과 그 흡수를 돕는 비타민D가 함께 필요합니다.

여기에 철분·아연 같은 미량 무기질은 식욕과 전반적 컨디션에 관여합니다. 어느 하나만 넘치게 먹기보다, 여러 식품군을 두루 먹어 균형을 맞추는 것이 성장기 영양의 기본입니다.

영양이 치우치기 쉬운 지점

아이들은 단 음료·과자·인스턴트를 좋아해, 정작 단백질과 채소를 덜 먹고 당류만 과해지기 쉽습니다. 이렇게 되면 배는 부른데 정작 성장에 필요한 재료는 부족한 '영양 불균형'이 생깁니다.

간식을 우유·요구르트·과일·견과류처럼 영양이 있는 것으로 바꾸고, 아침을 거르지 않게 하는 것만으로도 균형을 상당히 되찾을 수 있습니다.

영양이 잘 채워지는지 점검하기

골고루 먹인다고 생각해도, 아이의 편식이나 식사량에 따라 실제로 부족한 영양소가 있을 수 있습니다. 이를 부모가 눈으로 판단하기는 쉽지 않습니다.

성장에는 시기가 있어 지금 영양 상태를 점검하는 것이 좋습니다. 성장전문가 무료 상담으로 현재 식습관과 영양·성장 상태를 확인해 보세요. 식사로 채우기 어려운 부분은 성장기 어린이의 영양 보충에 도움이 될 수 있는 방법으로 보완할 수 있습니다.

우리아이 키크는영양 자주 묻는 질문

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