우리아이 키크는음식

성장기에 특히 중요한 영양소

아이 몸을 새로 만드는 시기인 만큼, 근육과 뼈의 재료가 되는 단백질이 충분해야 합니다. 살코기·생선·달걀·콩·두부·우유 등에 고루 들어 있습니다.

뼈의 주성분인 칼슘, 그 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D도 함께 챙겨야 합니다. 아연·철분 같은 미량 무기질도 식욕과 컨디션에 관여하므로, 특정 영양소만 몰아 먹기보다 다양한 식품을 두루 먹는 것이 핵심입니다.

실제 식단에서 챙기는 요령

아침을 거르면 하루에 필요한 영양과 에너지를 채우기 어렵습니다. 우유 한 잔, 달걀, 통곡물 등으로 간단하더라도 아침을 챙기는 것이 좋습니다.

단 음료·과자·인스턴트가 늘면 정작 밥과 반찬을 덜 먹게 되어 영양이 한쪽으로 치우치기 쉽습니다. 간식은 우유·요구르트·과일·견과류처럼 영양이 있는 것으로 바꿔 주는 편이 좋습니다.

골고루 먹는데도 걱정된다면 점검하기

신경 써서 먹여도 아이가 편식이 심하거나 또래보다 작아 보이면, 실제로 어떤 영양이 부족하고 어떤 게 치우쳐 있는지 부모 눈으로 판단하기는 쉽지 않습니다.

성장에는 시기가 있어, 지금 우리 아이의 영양 균형과 성장 상태를 점검해 두는 것이 좋습니다. 성장전문가 무료 상담으로 현재 식습관과 성장 상태를 확인하고 방향을 잡아보세요. 성장기 어린이의 영양 보충에는 부족한 부분을 메우는 보조 방법도 도움이 될 수 있습니다.

우리아이 키크는음식 자주 묻는 질문

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