우리아이 필수영양

성장기 필수영양소와 역할

성장기에 자주 언급되는 영양소는 저마다 하는 일이 다릅니다. 단백질은 몸을 구성하고, 칼슘은 뼈의 재료가 되며, 비타민D는 그 칼슘의 흡수를 돕습니다. 철과 아연은 미량이지만 부족하면 컨디션과 식욕에 영향을 줄 수 있습니다.

한 가지 영양만 많이 챙긴다고 균형이 맞는 것은 아닙니다. 여러 영양이 서로 도우며 작용하기 때문에 골고루 들어오는 것이 중요합니다.

어떤 음식으로 채울까

필수영양은 대부분 일상 식품에서 얻을 수 있습니다. 단백질은 고기·생선·달걀·콩류, 칼슘은 우유·유제품·뼈째 먹는 생선, 비타민D는 등푸른 생선과 햇빛, 철은 붉은 고기·시금치에서 얻을 수 있습니다.

다만 편식이 있으면 특정 영양이 지속적으로 빠질 수 있어, 식단을 점검하고 부족한 부분을 보충으로 메우는 접근이 도움이 될 수 있습니다.

우리 아이 영양이 치우치진 않았을까

아이가 채소나 고기 중 한쪽을 계속 거부하거나 단 음식 위주로 먹는다면, 겉으로는 잘 먹는 듯 보여도 필수영양이 한쪽으로 치우쳐 있을 수 있습니다. 성장은 유전·영양·수면·운동이 함께 만드는 결과라, 필요한 재료가 빠지면 아쉬운 시기가 지나갈 수 있습니다.

지금 우리 아이 식단에 빠진 영양이 없는지 궁금하다면, 성장전문가 무료 상담으로 식습관과 영양 상태를 점검해 볼 수 있습니다. 성장기라는 시기를 놓치지 않도록 지금 상태를 확인해 보세요.

우리아이 필수영양 자주 묻는 질문

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