중학생 키크는자세

바른 자세의 기본

의자에 앉을 때는 엉덩이를 깊숙이 넣고 허리를 곧게 세우며, 발바닥이 바닥에 닿게 합니다. 모니터·책은 눈높이에 가깝게 두어 목을 과하게 숙이지 않도록 합니다.

서 있을 때는 귀-어깨-골반이 일직선이 되도록 의식하면 좋습니다. 바른 자세는 하루아침에 되지 않으므로 자주 상기하며 습관으로 만드는 것이 중요합니다.

자세 교정 스트레칭

장시간 앉아 굳은 가슴·목·등 근육을 펴주는 스트레칭이 도움이 됩니다. 어깨를 뒤로 여는 동작, 목을 부드럽게 늘리는 동작, 등을 펴는 동작을 틈틈이 하세요.

1시간에 한 번은 일어나 몸을 펴고 가볍게 움직이는 것이 좋습니다. 자세 교정만으로 키가 결정되지는 않지만, 무너진 자세를 방치하면 몸이 곧게 펴지기 어렵습니다.

자세가 굳어 걱정된다면

구부정한 자세가 오래 습관으로 굳어 있거나, 또래보다 성장 속도가 더디다면 자세뿐 아니라 영양·수면 등 전반을 함께 살펴보는 것이 좋습니다. 성장은 시기가 있기 때문입니다.

우리 아이의 성장 상태와 영양 균형이 지금 시기에 맞는지 궁금하다면 성장 전문가 무료 상담으로 확인해 볼 수 있습니다.

중학생 키크는자세 자주 묻는 질문

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