청소년 영양제

청소년기에 부족하기 쉬운 영양

학업과 활동이 늘고 식사가 불규칙해지는 청소년기에는 특정 영양이 만성적으로 부족해지기 쉽습니다. 특히 뼈가 빠르게 자라는 시기라 칼슘과 비타민D 요구가 크고, 여학생은 철이 부족해지기 쉽습니다.

아래는 청소년기에 자주 부족한 영양과 대략적인 하루 권장 수준(참고치)입니다. 실제 필요량은 나이·성별·활동량에 따라 다릅니다.

식사가 불규칙할 때 놓치는 것

아침을 거르거나 편의점 식사가 잦아지면 열량은 채워도 단백질·칼슘·철 같은 영양은 비기 쉽습니다. 배는 부른데 정작 성장에 쓰일 영양이 부족한 상태가 반복될 수 있습니다.

성장은 유전·영양·수면·운동의 복합 결과라, 급성장기의 영양 불균형이 오래가면 그만큼 아쉬움이 남습니다. 우리 아이 식사가 한쪽으로 치우쳐 있진 않은지 살펴볼 시점입니다.

지금 상태를 점검하고 방향 잡기

'무슨 영양제가 좋을까'보다 먼저 '우리 아이에게 지금 무엇이 부족한가'를 아는 것이 순서입니다. 급성장기는 시기가 정해져 있어, 늦게 알수록 채울 시간이 줄어듭니다.

성장전문가 무료 상담에서는 아이의 식습관과 성장 속도를 바탕으로 부족하기 쉬운 영양을 점검하고, 성장기 영양 보충에 도움이 될 수 있는 방향을 안내받을 수 있습니다. 부담 없이 현재 상태부터 확인해 보세요.

청소년 영양제 자주 묻는 질문

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