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성장기에 좋은 운동 종류

성장기에는 뼈와 근육을 자극하는 운동이 도움이 됩니다. 줄넘기·농구·배구처럼 위로 뛰는 점프 운동, 달리기·자전거 같은 유산소, 몸을 늘리는 스트레칭이 대표적입니다. 운동은 몸을 자극할 뿐 아니라 식욕과 수면에도 좋은 영향을 줍니다.

한 종목만 하기보다 점프 운동과 유산소, 스트레칭을 섞어서 하는 것이 균형 있게 몸을 쓰는 방법입니다.

운동할 때 주의할 점

운동은 통증이 없는 범위에서 무리하지 않고 하는 것이 원칙입니다. 성장기에 과도한 고강도 운동이나 무거운 중량은 오히려 부담이 될 수 있어, 나이와 체력에 맞는 강도로 하는 것이 좋습니다.

운동만으로 성장이 결정되는 것은 아니며, 영양·수면과 함께 관리해야 효과적입니다. 운동 후 충분히 먹고 쉬는 것도 관리의 일부입니다.

운동은 하는데 성장이 걱정된다면

규칙적으로 운동을 하는데도 또래보다 작게 느껴지거나 성장이 더디다면, 영양이나 수면 등 다른 요인을 함께 살펴봐야 합니다. 성장은 여러 요인이 복합적으로 작용하는 결과이기 때문입니다.

성장에는 시기가 있어 지금 상태를 점검하는 것이 좋습니다. 성장전문가 무료 상담으로 영양·성장 상태를 확인하면, 운동 외에 보완할 부분을 함께 파악할 수 있습니다.

청소년 키크는운동 자주 묻는 질문

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