청소년 키크는음식

청소년기에 챙기면 좋은 음식

청소년기에는 영양 수요가 높아 끼니마다 필요한 영양을 나눠 담는 것이 중요합니다. 뼈와 근육의 재료가 되는 단백질, 뼈를 이루는 칼슘, 칼슘 흡수를 돕는 비타민D가 특히 중요하게 꼽힙니다.

아래는 대표 영양소별 음식 예시입니다. 한 가지에 몰아주기보다 종류를 바꿔가며 골고루 먹는 것이 좋습니다.

청소년기 식습관의 함정

청소년기에는 야식·배달 음식·단 음료가 늘고 아침을 거르기 쉬워 영양이 한쪽으로 치우치기 쉽습니다. 열량은 채워도 성장에 필요한 영양은 부족해지는 경우가 많습니다.

기본은 규칙적인 세 끼입니다. 식사로 부족한 영양이 있을 때는 성장기 영양 보충에 도움이 될 수 있으며, 아이 상태에 맞는지 확인하는 것이 좋습니다.

우리 아이 식단, 지금 점검해보세요

청소년기 성장에는 시기가 있어, 또래보다 성장이 더디거나 영양이 치우쳐 있다면 지금 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 시기를 놓치면 나중에 보완하기 어려운 부분이 생길 수 있습니다.

성장전문가 무료 상담을 통해 아이의 영양·성장 상태를 확인하면, 어떤 영양을 어떻게 보완할지 방향을 잡을 수 있습니다. 부족한 부분을 미리 아는 것이 관리의 시작입니다.

청소년 키크는음식 자주 묻는 질문

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