초등학생 키크는법

영양·수면·운동, 무엇을 어떻게

성장기에는 근육과 뼈를 만드는 단백질, 뼈의 재료가 되는 칼슘, 칼슘 흡수를 돕는 비타민D가 두루 필요합니다. 특정 한 가지에 치우치기보다 골고루 먹는 식습관이 기본입니다.

깊은 수면 중에는 성장과 관련된 호르몬 분비가 활발해지는 것으로 알려져 있어, 규칙적으로 일찍 자고 충분히 자는 습관이 도움이 됩니다.

매일 반복할 작은 습관

거창한 방법보다 매일 지킬 수 있는 작은 습관이 쌓이는 것이 중요합니다. 아침을 거르지 않기, 간식은 과자 대신 우유·과일로, 잠들기 전 스마트폰 사용 줄이기 같은 것들입니다.

앉을 때 허리를 세우는 바른 자세도 습관으로 만들면 몸의 균형에 도움이 됩니다.

영양이 한쪽으로 치우쳤다면 점검을

아이가 편식이 심하거나 잠이 부족하지는 않은지, 또래보다 성장 속도가 느리진 않은지 걱정된다면 지금이 점검하기 좋은 시기입니다. 성장은 시기가 있어 놓치기 쉽기 때문입니다.

우리 아이의 영양 균형과 성장 흐름이 궁금하다면 성장 전문가의 무료 상담으로 현재 상태를 확인해 보는 것을 권합니다.

초등학생 키크는법 자주 묻는 질문

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