초등학생 키크는운동

성장기에 좋은 운동 종류

줄넘기와 제자리 점프처럼 가볍게 뛰는 운동, 달리기·수영·자전거 같은 유산소 운동, 농구·배드민턴처럼 온몸을 쓰는 운동이 두루 권장됩니다. 뼈와 근육에 적당한 자극을 주면서 온몸을 움직이는 것이 핵심입니다.

반대로 아이가 감당하기 어려운 무거운 중량을 드는 운동은 성장기에는 권장되지 않습니다.

운동 시간과 빈도, 그리고 자세

하루 30분에서 1시간 정도, 주 여러 번 꾸준히 하는 것이 무리 없이 좋습니다. 한 번에 몰아서 무리하게 하기보다 규칙적으로 나누어 하는 편이 낫습니다.

운동 전후로 가벼운 스트레칭을 함께 하면 몸의 유연성과 자세 유지에 도움이 됩니다.

운동만으로 부족하다고 느껴진다면

운동을 열심히 시켜도 영양이 부족하거나 수면이 모자라면 좋은 흐름을 만들기 어렵습니다. 또래보다 작진 않은지, 성장 속도가 느리진 않은지 걱정된다면 지금 점검해 볼 때입니다.

성장은 시기가 있어 놓치기 쉬우므로, 성장 전문가의 무료 상담으로 운동·영양·성장 상태를 함께 확인해 보는 것을 권합니다.

초등학생 키크는운동 자주 묻는 질문

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