키성장 단백질

성장기에 단백질이 특히 중요한 이유

단백질은 몸을 이루는 기본 재료로, 뼈의 골격을 이루는 콜라겐과 성장판의 연골, 근육까지 모두 단백질로 만들어집니다. 급격히 자라는 성장기에는 그만큼 재료 수요가 큽니다.

단백질이 부족하면 열량은 채워도 성장에 필요한 재료가 모자라게 됩니다. 반대로 지나친 과잉도 필요 없으니 적정량을 꾸준히 채우는 것이 핵심입니다.

하루 단백질 이렇게 채우세요

달걀 1개에 약 6g, 닭가슴살 100g에 약 23g, 두부 반 모에 약 8g, 우유 한 컵에 약 6g의 단백질이 들어 있습니다. 이런 식품을 세끼에 나눠 배치하면 목표량에 어렵지 않게 도달합니다.

한 끼에 몰아 먹기보다 아침·점심·저녁에 고르게 나누는 편이 흡수와 활용에 유리합니다. 식사량이 적은 아이는 보충 형태로 부족분을 메울 수 있습니다.

단백질이 부족한 것 같다면

아침을 거르거나 고기·생선을 잘 안 먹는 아이는 단백질이 만성적으로 부족할 수 있습니다. 또래보다 작아 보이거나 근육이 약해 보인다면 지금 식습관을 점검해볼 시점입니다.

성장은 유전·영양·수면·운동의 복합 결과이고 자라는 시기가 정해져 있습니다. 우리 아이의 영양·성장 상태가 궁금하면 성장 전문가의 무료 상담으로 지금 상태를 확인해 보시길 권합니다.

키성장 단백질 자주 묻는 질문

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