키성장 영양

성장에 필요한 핵심 영양

키를 포함한 성장은 뼈와 연골, 근육이 자라는 과정입니다. 이 조직을 만드는 재료가 단백질이고, 뼈를 단단하게 하는 것이 칼슘, 그 칼슘 흡수를 돕는 것이 비타민D입니다.

이 영양들이 골고루 채워질 때 성장 환경이 갖춰집니다. 어느 하나만 많이 먹기보다 균형 있게 채우는 것이 중요합니다.

식품과 생활로 채우는 법

매끼 단백질 반찬, 하루 유제품 한두 번, 다양한 채소와 과일을 기본으로 삼으세요. 여기에 하루 9시간 안팎의 수면과 점프·달리기 같은 활동을 더하면 성장에 유리합니다.

성장호르몬은 깊은 잠에서 활발히 나오므로 규칙적인 수면이 중요하고, 뼈에 적절한 자극을 주는 운동도 도움이 됩니다.

지금 우리 아이 영양 상태 점검하기

잘 챙긴다고 생각해도 실제로는 특정 영양이 빠져 있거나 수면·운동이 부족한 경우가 많습니다. 또래보다 작아 보이거나 성장 속도가 더디게 느껴진다면 지금이 점검할 시점입니다.

성장은 자라는 시기가 정해져 있어 놓치면 되돌리기 어렵습니다. 우리 아이의 영양·성장 상태가 궁금하면 성장 전문가의 무료 상담으로 지금 상태를 확인해 보시길 권합니다.

키성장 영양 자주 묻는 질문

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