키즈 단백질

성장기에 단백질이 왜 중요할까

단백질은 근육뿐 아니라 뼈의 틀, 피부, 효소, 면역 물질까지 몸의 거의 모든 조직을 만드는 재료입니다. 성장기에는 새로운 조직을 계속 만들어야 하므로 성인보다 체중당 필요량이 큰 편입니다.

단백질이 오래 부족하면 성장에 필요한 재료 공급이 원활하지 않을 수 있습니다. 다만 많이 먹을수록 좋은 것은 아니며, 필요량을 넘긴 단백질은 그대로 성장에 쓰이지 않습니다. '충분히, 그러나 과하지 않게'가 원칙입니다.

어떤 음식에 얼마나 들어 있나

단백질은 동물성(고기·생선·달걀·유제품)과 식물성(콩·두부)에 고루 들어 있습니다. 여러 식품에서 나눠 얻으면 다른 영양도 함께 챙길 수 있어 좋습니다. 아래 표는 대표 식품의 대략적인 단백질 함량으로, 조리·부위에 따라 달라지는 참고치입니다.

아이가 고기·생선을 잘 안 먹는다면 달걀·콩·두부·유제품으로 대체해 채울 수 있습니다. 한 가지에 의존하기보다 여러 급원을 돌아가며 쓰는 것이 균형에 유리합니다.

단백질이 치우쳤는지 지금 점검

단백질은 부족해도, 특정 급원에만 치우쳐도 균형이 흔들릴 수 있습니다. 성장에는 시기가 있어, 영양이 한쪽으로 오래 치우치면 아쉬운 시기가 생기기 쉽습니다. 그래서 '얼마나, 어떤 급원으로' 먹고 있는지 점검하는 것이 중요합니다.

성장전문가 무료 상담으로 아이의 단백질 섭취와 전체 영양 균형을 함께 확인해 보세요. 부족하거나 치우친 부분을 알면, 성장기 어린이의 영양 보충에 도움이 될 수 있는 방향을 아이에 맞춰 잡을 수 있습니다.

키즈 단백질 자주 묻는 질문

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