키즈 성장 단백질

단백질이 성장에 쓰이는 방식

뼈는 칼슘만으로 이뤄지지 않습니다. 뼈 안쪽에는 콜라겐이라는 단백질 틀이 있고, 그 위에 칼슘·인 같은 무기질이 붙어 단단해집니다. 즉 단백질은 뼈의 '틀', 칼슘·비타민D는 그 틀을 채우는 재료라고 볼 수 있습니다.

근육 역시 단백질로 만들어지고 유지됩니다. 그래서 성장기에는 단백질과 칼슘·비타민D를 따로가 아니라 함께 챙기는 것이 뼈·근육 성장 환경에 유리합니다.

하루에 어떻게 나눠 먹을까

단백질은 한 끼에 몰아 먹기보다 세 끼에 고르게 나눠 먹는 편이 활용에 유리합니다. 아침에 달걀·우유, 점심·저녁에 고기·생선·콩류를 배치하면 하루 동안 꾸준히 재료가 공급됩니다.

고기를 잘 안 먹는 아이라면 달걀·두부·콩·유제품으로 대체하고, 간식에도 단백질 급원을 하나 넣어 주면 부족분을 자연스럽게 메울 수 있습니다.

성장기 영양 균형, 지금 점검하기

단백질을 챙긴다고 해도 칼슘·비타민D가 함께 부족하거나, 급원이 한쪽으로 치우치면 균형이 흔들릴 수 있습니다. 성장에는 시기가 있어 치우친 상태가 길어질수록 아쉬운 시기가 생기기 쉬우니, 지금 전체 균형을 살피는 것이 좋습니다.

성장전문가 무료 상담으로 단백질을 포함한 아이의 영양 균형과 성장 상태를 함께 점검해 보세요. 부족한 부분을 알면 성장기 어린이의 영양 보충에 도움이 될 수 있는 방향을 아이에 맞춰 세울 수 있습니다.

키즈 성장 단백질 자주 묻는 질문

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