키즈 영양

성장기 영양의 큰 그림

아이 몸은 활동에 쓸 에너지와 새 조직을 만들 재료를 동시에 필요로 합니다. 탄수화물·지방은 에너지 연료, 단백질은 조직의 재료, 칼슘·비타민D·아연·철분 같은 무기질·비타민은 각 기능을 돕는 조력자입니다.

어느 하나만 많이 먹기보다 이 다섯 축을 고르게 채우는 것이 성장기 영양의 기본입니다. '무엇을 뺄까'보다 '골고루 들어갔나'를 기준으로 보면 식단 짜기가 쉬워집니다.

편식이 있을 때 무엇이 비나

편식은 특정 식품군을 오래 거르게 만들어 그 식품군의 영양을 비웁니다. 어떤 식품을 안 먹는지 보면 어떤 영양이 부족한지 짐작할 수 있습니다. 아래 표를 참고해 우리 아이의 빈틈을 확인해 보세요.

빈틈을 알면 대체 식품으로 메울 수 있습니다. 우유를 안 먹으면 치즈·요거트·멸치·두부로 칼슘을, 고기를 안 먹으면 달걀·콩·두부로 단백질과 철분을 보완하는 식입니다.

우리 아이 영양 균형 점검하기

세 끼를 챙겨도 편식이 있으면 특정 영양이 오래 비어 균형이 치우칠 수 있습니다. 성장에는 시기가 있어, 치우친 상태가 길어질수록 아쉬운 시기가 생기기 쉬우니 지금 상태를 아는 것이 중요합니다.

성장전문가 무료 상담으로 아이의 식습관과 영양 균형, 성장 상태를 함께 점검해 보세요. 어떤 영양이 부족하고 무엇으로 메우면 좋을지 확인하면, 성장기 어린이의 영양 보충에 도움이 될 수 있는 방향을 아이에 맞춰 잡을 수 있습니다.

키즈 영양 자주 묻는 질문

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