키즈 필수영양

성장기 5대 필수영양과 급원 식품

필수영양은 각각 역할이 다르고, 어떤 음식에 많은지 알면 식단에서 자연스럽게 챙길 수 있습니다.

아래는 성장기 핵심 영양과 대표 급원 식품, 대략적인 참고치입니다. 개인의 필요량은 나이·성별·활동량에 따라 다릅니다.

편식하면 비기 쉬운 영양

식단이 탄수화물과 단 음식 위주로 흐르면 단백질·칼슘·철이 함께 부족해지기 쉽습니다. 특히 유제품을 잘 안 먹는 아이는 칼슘이, 고기·해산물을 싫어하는 아이는 철·아연이 비기 쉽습니다.

성장은 유전·영양·수면·운동의 복합 결과라, 특정 영양이 오래 비면 그만큼 아쉬움이 남을 수 있습니다. 우리 아이 식단이 한두 가지 영양에 치우쳐 있진 않은지 되짚어 볼 필요가 있습니다.

부족한 영양을 지금 점검해 보기

필수영양 목록을 아는 것과, 우리 아이에게 실제로 무엇이 부족한지를 아는 것은 다릅니다. 성장에는 시기가 있어, 부족한 영양을 늦게 발견할수록 채울 시간이 줄어듭니다.

성장전문가 무료 상담에서는 아이의 식습관과 성장 속도를 바탕으로 부족하기 쉬운 영양을 점검하고, 성장기 영양 보충에 도움이 될 수 있는 방향을 안내받을 수 있습니다. 막연히 챙기기 전에 지금 상태부터 확인해 보세요.

키즈 필수영양 자주 묻는 질문

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